一直以来我对瑜伽很感兴趣，因为自身的柔韧性不好，就不了了知了。今天有幸能参加教育培训中心组织的活动“瑜伽”课程。让我对这次瑜伽课充满了期待。

首先，老师和大家进行了简单的沟通，问候了京石公司所有坚守在抗疫一线的员工们，并向他们致敬！

随后培训之前，老师讲解了大家对瑜伽活动顾虑的问题，瑜伽不仅适合女士练习，就男士的骨骼和关节来说，男士更适合练习瑜伽。特别讲了几点练瑜伽的注意事项，由于今天是视频直播课，避免在练习的过程中受伤。

第一个做了入门级动作静坐，闭上眼睛，双手合十与胸前，屏蔽外面的一切干扰，感受呼吸的顺畅，逐渐放松头脑，保持太阳穴的柔软，深吸气缓慢呼出，同时大家跟着老师的节凑也一起动起来。可能是因为自身的柔韧性差，加上平时的运动量少，刚做了一会，就感觉气喘吁吁的，腿部也传来酸痛的信号。老师说这是正常反应，说明你认真练了，多做一会适应了就好了。

紧接着是静态练习和前屈伸展式，由于我的身体本身属于那种比较僵硬的，所以刚开始动作做的很不好，双手向前伸时，双腿总是向上翘，要不就是手臂伸的太近，不像老师做的那样，那么到位，那么协调。老师说这些都是正常的，刚开始没做到位没关系，瑜伽就是要慢慢来，能做到什么程度就到什么程度，不要一味追求动作的标准性，不要和别人攀比，做到自己身体极限即可。

这次授课内容与职工日常生活相结合，不要求地点和时间，随时随地都可以锻炼。最后是释放员工心里压力的动作，听从老师的话放松自己的身体，突然感到身体变的很轻很轻，轻得像一片轻柔的羽毛，在随着微风飞扬，恍惚间会有一种不知身在何处的感觉，好像坐在海边的沙滩上，耳边隐约传来海浪拍打海岸的声音，似乎还可以听到一两声海鸥的叫声由远及近。那种感觉从心底散发出来是说不出的舒爽伸展。

结束时，大家纷纷在线上给培训中心搞的这次活动鼓掌和点赞。这次活动不仅丰富了大家的日常生活，而且缓解了疫情带来的紧张心情，消除了心理障碍，使内心恢复平静，使人心得到健康，还能让我们的身体变强壮。